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Muffin al cacao light

Muffin al cacao light

                        95 kcal l’uno! C 11 P 4 G 3 Ingredienti per 12 muffin: 180 grammi di farina 4 uova 20 grammi di cacao amaro 40 grammi di cioccolato fondente 4 cucchiai di Stevia 100 ml di latte p.s 1 bustina di lievito per […]

Insalata detox

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Insalata detox

                    Il 2020 è iniziato, ed è giunto il momento di iniziare la lista dei buoni propositi! Le vacanze natalizie sono passate e le riunioni in famiglia hanno portato a grandi abbuffate. Il peso preso durante le festività natalizie non è tutto grasso, ma è anche […]

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Torta all’arancia con salsa di cioccolato fondente light

                    Fatta con ingredienti semplici Per 10 pezzi solo 190 kcal al pezzo. Ingredienti per la base: 4 uova 3 cucchiai di stevia Il succo di due arance Buccia di arancia q.b Buccia di limone q.b 30 grammi di olio di cocco 300 grammi di farina […]

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Crema alle nocciole light

                    Una buona crema alle nocciole da consumare nel momento della giornata che più si preferisce! Ingredienti: 60 grammi di nocciole tostate 200 grammi di Philadelphia allo yogurt greco 20 grammi di miele 20 grammi di cacao amaro 30 ml di latte scremato Solo 60 kcal […]

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Biscotti al cocco

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Biscotti al cocco

                  Facilissimi da preparare! Ottimi da servire servire per la merenda quando siete in dolce compagnia! 55 kcal a biscotto! Ingredienti per 10 biscotti: 120 gr farina di cocco 80 gr di albume 30 gr di miele Procedimento: Mischiare tutti gli ingredienti, fare 10 palline riponendole su […]

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Ciambellone allo yogurt greco light

                    90 kcal a porzione, il ciambellone si può dividere in 14 fette circa. Quando pensate alla parole “ciambellone” vi viene in mente un dolce super calorico e pieno di zuccheri? Con questo cambierete letteralmente idea. È talmente leggero che potete gustarlo anche con una buona […]

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Basmati con crema di melanzane, yogurt greco e pinoli

                        Ingredienti per 1 porzione: – Riso basmati 70 grammi – Melanzana 250 grammi – Yogurt greco 0% grassi 75 grammi – Pinoli 10 grammi – Olio EVO 5 grammi (1 cucchiaino) – aglio q.b – prezzemolo q.b – sale q.b – curcuma q.b […]

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Spaghetti integrali con salmone, pomodorini, capperi e olive

                    Ingredienti per due porzioni: -140 grammi di spaghetti integrali – Un trancio di salmone fresco – pomodorini q.b – olive verdi schiacciate denocciolate q.b – capperi q.b – carota, cipolla e sedano triturati – 2 cucchiai di olio EVO. – pepe q.b – peperoncino q.b […]

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Torta morbida cacao e banana

                      E quando si ha voglia di dolce, perché non accontentarsi? Soprattutto se si è a dieta e fase pre o durante il ciclo, grazie al cacao che stimola la serotonina “ormone della felicità” e la banana ricca di magnesio che aiuta a contrastare i […]

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Bastoncini di merluzzo

                    Un modo diverso per mangiare il merluzzo surgelato quando non si ha quello fresco! Forse anche un modo per farlo mangiare ai bambini che solitamente rifiutano il pesce! Ingredienti per 9 bastoncini: -500 grammi di filetti di merluzzo -40 grammi di mollica fresca – prezzemo […]

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